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Pesa rusa para poner tu cuerpo en forma

Los ejercicios con pesa rusa, también conocida como kettlebell, han ganado protagonismo últimamente en las sesiones de entrenamiento desplazando a un segundo plano a las pesas de toda la vida. Y es que, gracias a los movimientos

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La remada perfecta

Cada año nos damos cuenta de la importancia que tiene utilizar ciertas máquina, para unas novedosas, para trabajar nuestro cuerpo de la manera más completa y conseguir así unos objetivos más óptimos. Según los expertos, lo más

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Los ejercicios que más adelgazan

Muchas personas solo creen que el running es el mejor deporte para perder peso. Si bien, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, no es el único ejercicio que puede ayudarte a adelgazar, ya que

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¿Los motivos por los que odiamos correr?

Seas nuevo en el mundo del running o lleves varias carreras a tus espaldas, la forma en la que corres o afrontes tus entrenamientos podría ser la razón por la que no te motiva seguir haciéndolo. Echa

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Ejercicios para fortalecer las pantorrillas

Las pantorrillas son la parte posterior de las piernas que se encuentra debajo de las rodillas y están compuestas por dos músculos que son conocidos como gemelos (por el parecido entre sí). Tener los músculos de las

Two runners on start. Focus on face.

Ejercicios de estiramientos

Cuando se hace un estiramiento, se está alongando el músculo y estirando los tendones, además del tejido conectivo. Por tanto, los estiramientos son importantes para activar la musculatura que se va a trabajar durante el entrenamiento, ya

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A calentar antes de entrenar

Anteriormente les hemos comentado los beneficios del calentamiento dinámico y de tener muy en cuenta los beneficios de realizar siempre un calentamiento, de cualquier tipo, antes de cualquier actividad deportiva. Las lesiones vienen de la mano de

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Controla los descansos en entrenamientos

Las sesiones HIIT pueden llegar a ser muy intensas, dejándonos con demasiadas pocas fuerzas para completar los últimos minutos de una de ellas. Los descansos en este tipo de entrenamientos son mínimos, pero necesitamos que aprovecharlos al

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Respira mientras corres

Unos pocos tecnicismos Nuestro sistema respiratorio tiene como función principal inhalar absorbiendo el oxígeno que hay en el aire y expulsar los residuos de dióxido de carbono al exterior. Cuando corremos, nuestro cuerpo se adapta a nuestro ritmo, frecuencia

Attractive sexy woman pole dancer performing

Pole Dance

3 ejercicios para fortalecer piernas, muslos y abdomen de tu mujer y tú te sientas orgulloso de lucir a una súper mujer  o simplemente para mantenerla en forma. El Pole Dance también conocido como baile de tubo